Ibu Harus Tahu! Berikut Ini 5 Asupan Nutrisi yang Dibutuhkan dalam Program Hamil

JAKARTA, iNews.id - Bagi setiap wanita masa kehamilan merupakan suatu momen yang tak terlupakan. Banyak hal penting yang harus diperhatikan dalam masa kehamilan, diantaranya asupan nutrisi. 

Selama kehamilan, tubuh mengalami banyak perubahan fisik dan hormonal. Oleh karena itu, seseorang yang hendak menjalankan program hamil harus jeli dalam memilih asupan makanan.  

Baca Juga

Apakah Anda Hamil Anak Kembar? Ini Beberapa Gejala yang Bisa Terjadi

Selain itu, makanan yang sehat dan seimbang akan menjadi sumber nutrisi utama bagi bayi. Melansir jurnal bertajuk "Nutrition Recommendations in Pregnancy and Lactation", asupan kalori harus meningkat sekitar 300 kkal/hari selama kehamilan.  

Nilai ini diperoleh dari perkiraan 80.000 kkal yang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan, terutama dalam meningkatkan metabolisme ibu dan janin, serta pertumbuhan janin dan plasenta.

Pada trimester pertama jumlah energi yang dibutuhkan ibu hamil berkisar 300 kkal/hari. Kemudian pada trimester kedua, ketiga dibutuhkan energi sebanyak 340 kkal/hari dan 452 kkal/hari. Selanjutnya, kebutuhan energi sangat bervariasi tergantung pada usia wanita, BMI (indeks massa tubuh), dan tingkat aktivitas.

Baca Juga

Tips Bedakan Gejala Flu dan Tanda Kehamilan

Berikut sederet asupan nutrisi yang dibutuhkan dalam program hamil. 

1. Protein

Editor : Norman Octavianus