10 Manfaat Ikan Tenggiri yang Mengejutkan! Simak Selengkapnya

MANADO, iNewsManado.com – Manfaat ikan tenggiri akan diulas dalam artikel kali ini. Ikan tenggiri mengandung kadar asam lemak omega 3 yang tinggi. Ikan tenggiri juga dapat meningkatkan fungsi kognitif yang terkait dengan kecerdasan dan risiko penyakit neuro degeneratif yang lebih rendah.

Sifat anti-inflamasi dari senyawa tersebut dapat mengurangi penumpukan plak yang sering mendahului gejala penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Ikan tenggiri adalah bahan utama beberapa makanan Indonesia, baik sebagai camilan ataupun lauk.

Ikan tenggiri atau biasa disebut makeri merupakan satu dari 30 Spesies ikan yang sebagian besar termasuk dalam skomda. 

Ini 10 manfaat ikan tenggiri dirangkum Kamis (5/10/2023) dari berbagai sumber.

1. Diabetes

Manfaat ikan tenggiri salah satunya dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Ikan ini cocok bagi penderita diabetes karena sesuai pemaparan Amerika Njero Of Clinical Nutrition, asam lemak tak jenuh tunggal seperti yang terdapat dalam ikan tenggiri telah dikaitkan gula darah dan resistensi insulin dalam tubuh.

2. Jantung

Ikan tenggiri diketahui bermanfaat bagi jantung. Sebab, asam lemak Omega 3 dh dan EPA bisa membantu mengurangi tingkat kejadian dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Ikan tenggiri juga bisa membantu menurunkan trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolesterol lainnya. Beberapa praktisi kesehatan mungkin menyarankan agar penderita penyakit jantung koroner mengkonsumsi suplemen minyak ikan untuk mendapatkan cukup omega 3 yang penting. 

3. Anemia 

Lemak pada ikan tenggiri baik bagi penderita anemia. Ikan tenggiri memiliki zat besi vitamin B12 dan beberapa folat. Selain itu Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan nabati yang kaya akan zat besi seperti yang ada pada ikan dan daging karena lebih mudah diserap oleh tubuh. 

4. Turunkan Berat Badan 

Tingginya protein pada ikan tenggiri dan kalori sebesar sekira 250 per fillet bisa merangsang metabolisme makanan berprotein tinggi. Ini berguna untuk menurunkan berat badan.

5. Cegah Penuaan 

Manfaat ikan tenggiri juga bisa mencegah tanda penuaan pada kulit. Keberadaan asam lemak omega 3 dan selenium yang tinggi pada ikan tenggiri menjadi antioksidan dalam tubuh dan mungkin membantu mengurangi stres.

6. Turunkan Kolesterol

Ikan tenggiri juga mampu menurunkan kolesterol. Asam lemak omega 3 ikan tenggiri membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol dalam tubuh. Ikan tenggiri mampu menurunkan laudensi dari protein alias kolesterol jahat dan meningkatkan high density Lippo protein atau kolesterol baik. 

7. Imunitas

Manfaat ikan tenggiri juga mampu meningkatkan imunitas. Keberadaan Koenzim Q10 adalah salah satu zat unik dalam ikan tenggiri yang erat kaitannya dengan pencegahan infeksi dan memperkuat sistem imun terhadap stress oksidatif.

8. Cegah Penyakit Kronis.

Adanya senyawa selenium pada Ikan Tenggiri yang berjumlah di atas 80% berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh yang membantu mencegah mutasi sel dan penyakit kronis. Dengan menetralkan radikal bebas sebelum dapat merusak jaringan sel dan organ.

9. Sehatkan Rambut 

Menyehatkan rambut juga merupakan salah satu manfaat Ikan Tenggiri. 

Protein zat besi amazing dan asam lemak omega 3 adalah beberapa nutrisi yang juga berperan penting dalam membantu perawatan rambut.

10. Menguatkan Tulang

Mineral pada ikan tenggiri mampu menguatkan tulang. Dengan mengonsumsi ikan ini secara rutin anda mungkin dapat timbulnya osteoporosis sehingga membuat anda tetap awet muda dan kuat seiring bertambahnya usia.

Itulah manfaat ikan tenggiri yang wajib diketahui. Semoga bermanfaat!

Editor : Fabyan Ilat