Tidur dalam Kondisi Gelap Ternyata Banyak Manfaat Loh, Berikut Ulasannya

JAKARTA, iNews.id - Tidur merupakan suatu keharusan yang dilakukan setiap orang untuk dapat memulihkan tenaga agar tubuh bisa lebih benergi dan fit saat keesokan harinya. Namun yang harus diketahui, tidur dalam kondisi gelap ternyata memberi banyak manfaat bagi tubuh. 

Beberapa orang lebih suka tidur dalam gelap, dan beberapa tidak bisa menutup mata jika mereka tidak memiliki lampu di samping tempat tidur atau lampu kamar yang menyala. 

Baca Juga

Ampuh! Ini Cara Agar Cepat Tidur

Tertidur dengan cahaya yang redup mungkin tampak menenangkan. Namun sebenarnya, lampu yang tampaknya tidak berbahaya ini dapat mengurangi kualitas tidur anda. Menukil laman manifatturafalomo, berikut sejumlah manfaat tidur dalam kondisi gelap. 

1. Membuat lebih mudah tidur

Saat Anda bersiap untuk tidur, matikan semua lampu atau nyalakan lampu samping tempat tidur yang redup. Kegelapan meningkatkan relaksasi dan merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu kita lebih mudah tidur nyenyak.

Baca Juga

5 Alasan Pentingnya Tidur Menggunakan Bantal

2. Menghilangkan depresi

Menurut penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Universitas Negeri Ohio, tidur di dekat sumber cahaya mengganggu ritme sirkadian. Dengan kata lain, tubuh kita tidak tahu jam berapa untuk pergi tidur, dan ritme tubuh kita terdistorsi, menyebabkan ketidakseimbangan mental, dan kemungkinan konsekuensi risiko menderita depresi.

3. Membuat Anda lebih segar bugar

Baca Juga

Anak Anda Susah Tidur di Malam Hari? Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan berat badan hingga 50%, yang tentunya kurang baik untuk kesehatan anda. Ini terjadi karena cahaya mengubah ritme biologis tubuh dan parameter metabolisme. 

4. Memberikan istirahat yang cukup untuk mata

Tidur dalam gelap membantu mata anda beristirahat dengan benar. Tak heran, anak-anak yang biasanya tidur dengan lampu menyala justru lebih banyak mengalami masalah miopia.

Baca Juga

Tidur Pakai Bra atau Tanpa Bra, Manakah yang Lebih Sehat? Berikut Penjelasannya

5. Mengurangi kemungkinan diabetes

Sebuah studi baru yang dilakukan di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago menerbitkan jurnal ilmiah Sleep, yang mengungkapkan bahwa menyalakan lampu saat tidur dapat berdampak negatif pada diabetes.

Faktanya, terungkap bahwa paparan cahaya selama jam-jam tidur dapat memengaruhi resistensi insulin.

Editor : Norman Octavianus