Lakukan 3 Hal Ini saat Latihan Fisik Sederhana agar Terhindar dari Cedera

Pertama, perhatikan apakah saat ini kita sedang memiliki keluhan atau masalah di area pinggang ke bawah, ataupun di area tubuh lain namun keluhan dirasakan memberat atau semakin terasa saat melakukan latihan-latihan tersebut.

Hal ini harus diperhatikan karena pada prinsipnya, kita harus menghindari dulu gerakan latihan apa pun yang menyebabkan timbulnya keluhan rasa nyeri atau tidak nyaman.

Kedua, kondisi atau masalah kesehatan tertentu yang harus diwaspadai adalah adanya kondisi atau masalah metabolik misalnya darah tinggi, kencing manis, kelebihan kolesterol, dan stroke, atau pada jantung. 

“Konsultasikan semua kondisi ini kepada dokter sebelum memulai latihan untuk memastikan latihan yang dilakukan tidak memperburuk kondisi atau masalah kesehatan yang ada,” ujar dr. Angelica.

Ketiga, hal yang harus diperhatikan juga adalah teknik latihan yang benar, khususnya dalam hal melakukan gerakan mendarat pada latihan lompat.

“Saat mendarat setelah melompat, pastikan kedua kaki dibuka selebar pinggul, kedua lutut tidak menekuk ke dalam, dan tidak ditekuk terlalu banyak hingga posisi lutut terlalu maju ke depan melebihi posisi jari-jari kaki,” ucapnya.

Editor: Norman Octavianus