Mau Tubuh Lebih Sehat? Stop Cemilan Manis dan Perbanyak Protein

MAKANAN manis mungkin baik untuk dimakan sesekali. Tapi, hati-hati karena makanan manis biasanya memiliki kadar gula hingga karbohidrat yang tinggi. 

Nah, satu cara untuk menghindari makanan manis adalah dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam setiap makanan serta mengurangi karbohidrat dan lemak olahan. "Anda akan merasa lebih kenyang, sehingga cenderung makan lebih sedikit dan mengurangi cemilan-cemilan yang tidak sehat," kata Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition Susan Bowerman seperti dilansir dari Antara. 

Protein sangat penting, karena membantu membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Protein juga sangatlah penting untuk penerapan gaya hidup sehat, karena protein merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Protein juga membantu membuat porsi makanan lebih membuat kenyang. Dengan cara memasukkan beberapa protein pada setiap makanan dan hidangan juga membantu menjaga rasa lapar sepanjang hari dan membantu memastikan bahwa kebutuhan protein individu yang bervariasi tergantung pada ukuran dan komposisi tubuh, usia, dan tingkat aktivitas terpenuhi. 

Makanan yang kaya protein seperti daging, daging unggas, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga memasok vitamin B, vitamin E, zat besi, seng, dan magnesium. Jadi, ketika menambahkan protein sambil mengurangi kalori, kita akan mendapatkan manfaat dari nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh.

Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari makanan tinggi karbohidrat dan menggantinya menjadi protein:   

Editor : Fabyan Ilat