Cegah Anemia, Ini 4 Jenis Makanan Tinggi Zat Besi

3. Ikan

Beragam jenis ikan, seperti ikan tuna, salmon, sarden, ikan kembung, atau merupakan makanan yang kaya akan zat besi. 

Selain itu, ikan juga banyak mengandung protein, omega-3, B3, selenium, dan vitamin B12.

4. Hati

Di dalam sekitar 100 gram hati, terkandung sekitar 6,5 miligram zat besi. 

Tak hanya kaya akan zat besi, makanan ini juga mengandung vitamin B, selenium, dan kolin. Namun hati merupakan makanan tinggi kolesterol, batasi asupannya dengan konsumsi secukupnya.

Editor : Fabyan Ilat