Makanan yang Harus Dihindari untuk Mencegah Diabetes Sejak Dini

JAKARTA, iNews.id - Diabetes adalah salah satu penyakit yang bisa mengancam siapa saja. Bukan pada orang yang memiliki riwayat penyakit turunan saja, namun pada orang-orang yang tidak mau menjaga kesehatannya dengan baik. 

Oleh karena itu, harus dilakukan pencegahan sejak dini agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

Baca Juga

4 Buah Ini Bisa Perbaiki Kadar Gula Penderita Diabetes

Sebagaimana diketahui, diabetes menjadi penyakit yang banyak dialami masyarakat dunia. Sebagian besar diabetes menyebabkan komplikasi pada organ penting lainnya yang berujung pada kematian.

Merangkum dari laman Instagram resmi Satuan Tugas Covid-19 Bidang Perubahan Perilaku, @satgasperubahanperilaku, Rabu (24/11/2021), terdapat beberapa orang yang berisiko mengidap diabetes tipe 2 dan prediabetes (masa peralihan menuju diabetes), di antaranya:

1. Orang dengan berat badan berlebih.

Baca Juga

Ini 5 Manfaat Minyak Hati Ikan Kod, Penderita Diabetes Wajib Tahu

2. Orang dengan pola makan yang tidak sehat.

3. Orang yang malas bergerak.

4. Orang lanjut usia (lansia).

Baca Juga

Penderita Diabetes Wajib Tahu Gejala Gula Darah Tinggi di Kaki

5. Orang yang memiliki riwayat diabetes.

Bagi Anda yang sudah telanjur mengalami diabetes, maka jangan berkecil hati. Anda hanya perlu membatasi beberapa makanan tertentu.

Alangkah lebih baiknya jika makanan-makanan ini tidak dikonsumsi sama sekali, yakni makanan mengandung gula sederhana, makanan mengandung banyak lemak, dan makanan yang mengandung banyak natrium.

Baca Juga

Ini 5 Daftar Makanan yang Dapat Bantu Turunkan Gula Darah Secara Alami

Beberapa makanan mengandung gula sederhana, di antaranya gula pasir, gula Jawa atau gula aren, minuman ringan atau minuman kemasan, selai, agar-agar, manisan buah atau buah yang diawetkan, kental manis (SKM), es krim, kue-kue manis, dodol atau lempok, cake atau bolu, dan cokelat.

Lalu, makanan yang mengandung banyak lemak seperti makanan yang digoreng dan makanan cepat saji.

Selanjutnya, makanan yang mengandung banyak natrium beberapa di antaranya ikan asin, telur asin, dan makanan yang diawetkan.

Baca Juga

Diabetes Komorbid Tertinggi Sebabkan Penderita Covid-19 Meninggal

Apabila Anda ingin mengganti gula pasir, gula aren atau jawa, dan gula batu dengan gula alternatif, maka gunakanlah dalam jumlah terbatas. Gula alternatif antara lain fruktosa, gula alkohol (sorbitol, manitol, silitol, aspartam, dan sakarin).

Editor : Norman Octavianus